bieganie a

[...] i walka z przeziębieniem. Samopoczucie już trochę lepsze. Wczoraj rano wizyta u fizjo - łapy i plecy rozluźnienie i odpoczywają przed sobotą :-) W planach było też spokojne bieganie 8-10km. Musiałam czekać aż mąż wróci z pracy i akurat jak przyszedł to się zaczęło zbierać na burzę. Myślałam że przejdzie bokiem, niestety po 7 minutach biegu [...]

Dzięki :-) Na szczęście dziś już wracamy. Położe się wcześniej wieczorem to może chociaż trochę odeśpię. Wczoraj ostatni trening - spokojne bieganie w tlenie, niecałe 6km, prawie 40 min. po górkach. Pod koniec 3 krótkie przyśpieszenia. Dziś odpoczynek i powrót do domu. Jutro rano na chwilę do pracy a w południe wyjazd na zawody :-D W sobotę po [...]

Kebul nie znasz się ;-) Bieganie jest super. Ale tylko w terenie :-D Paatik nogi też odpoczywają 2 tygodnie. Tydzień totalnego luzu, a w przyszłym albo jakiś rower wpadnie albo trening siłowy. Dawno nóg nie ćwiczyłam %-)

Jutro chyba odpuszczę bieganie bo póki co leżę i zupełnie nie mam siły :-( Przy okazji rozkminiam ;-) 23km to dwie pętle 11,5km. Jak pierwszy raz biegłam jedenastkę, raczej na luzie, z marszem na pierwszym podbiegu to w dobrych warunkach miałam czas 1:10:54. Później było w okolicy 1:07, a przy kiepskich warunkach i oblodzonych ścieżkach 1:11. I [...]

Samopoczucie nadal bez zmian :-( Miałam nadzieję że jak odpuszczę bieganie w środę to będzie lepiej, niestety nie jest. Głowa mnie boli i nic nie pomaga, nasila się przy każdym kroku, więc biegania odpada. A chciałam jutro rozruch zrobić, ciągnie mnie w pola i do lasu. Oby do soboty przeszło, bo mamy trening drużynowy i będzie nagrywany film ;-)

Zapomniałam wczoraj napisać jeszcze dwie rzeczy. Po pierwsze Polar po wczorajszym biegu stwierdził, że przekroczyłam skalę maksymalnego zmęczenia |-) Żeby wrócić do równowagi muszę leżeć do piątku plackiem, a żeby wrócić do stanu lekkiego zmęczenia wystarczy lenistwo do czwartku %-) Po drugie - bardziej mnie zmęczyło te 16km po płaskim niż 24km w [...]

[...] do ocr 2x dziennie i robią nawet 10-12x jednostek treningowych w tygodniu %-) Ja to muszę wszystko jak najlepiej skumulować i połączyć. A jak zacznę szybciej biegać, to mi bieganie zajmie mniej czasu i będzie opcja, żeby dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia :-) No i trzeba się przeprosić z treningiem nóg, bo to zaniedbałam przez ostatni rok i są [...]

[...] w terenie mieszanym gdzie asfaltu też jest trochę. Udało się wczoraj wyskoczyć na siłkę, wypiske wrzucę jak będę przy kompie. Dziś w planach aktywny dzień, najpierw bieganie (mąż odkrył ostatnio fajny lasek więc mam zamiar przetestować), do tego łyżwy i praca :-) Moje butki: /SFD/2020/1/12/60c731e2a513402f9ca878bd6358b14c.jpg Zmieniony [...]

[...] to teraz nie chciałam odpuszczać. To tylko 3,7km to jakos pójdzie. Wzięłam ibuprom i pojechałam. Niestety ból glowy wcale nie ustąpił. Czułam, że to kiepski dzień na bieganie co potwierdziła rozgrzewka. Lekki trucht i tętno ponad 160 88-O 3 spokojne podbiegi i szybsze zbiegi i 175. Byłam pewna, ze umrę na pierwszym podbiegu. Zadyszka [...]

[...] nie tylko OCR. Skoro tyle wolnego, skoro największe biegi odwołane i są wolne weekendy to już ruszają różnego rodzaju szkolenia, dodatkowe treningi, plany wyjazdów (bieganie w górach plus wizyta na termach). Życie towarzyskie zacznie kwitnąć, w końcu nikt nie zamknął basenów, siłowni, knajp, kin czy galerii handlowych. Bo najłatwiej [...]

[...] bocznych kółek to więcej roweru do lasu nie bierzemy. Trasa raczej płaska. Nowe miejsce, jeszcze tam nie byłam, ale bardzo mi się spodobało i musze się tam jeszcze wybrac na bieganie lub spacer z kijkami. Po tych dwóch dniach mocno czuje nogi. Myślałam, że uda się po południu poćwiczyć górę, ale nas lenistwo ogarnęło. Może jutro. [...]

Bieganie w masce moim zdaniem żadnych sensownych korzyści z sobą nie niesie. Zamiast się dusić można przyspieszyć, w ten sposób poprawiamy w krótszym czasie więcej składowych elementów biegania. Niestety czasy są jakie są i zamiast zastanawiać się nad tym czy biegać i w czym biegać lepiej dla głowy byśmy sobie założyli iż trening w masce nie [...]

Młody mnie dziś wykończył ;-) Zaraz idę spać, bo padam. Rano marszobieg z przewagą truchtu a po południu bieganie za rowerem choć wcale nie planowałam tego biegania. Później jeszcze spacer i mam ponad 20 tys. kroków na zegarku, chyba mój rekord odkąd mam Garmina %-)

[...] dni treningowych. "Jak biegać szybciej" jest już bardziej skomplikowana i w moim odczuciu dla osób bardziej zaawansowanych i takich co niewiele mają obowiązków poza bieganiem ;-) Dość duża objętość, konkretne dni treningowe (występowanie dzień po dniu określonych rodzajów treningów). Owszem, jest dokładna instrukcja jak ułożyć własny, [...]

[...] 61kg to 10-10,5kg na plusie więc jest dobrze :-) Wczoraj przeczytałam kolejne rozdziały książki i w końcu znalazłam odpowiedź na pytanie jak połączyć trening nóg z bieganiem i jak ten trening powinien wyglądać :-) Fajnie, że część pracy pod biegi górskie można zrobić na siłce, bo ciężko się będzie wyrwać na bieganie przez pierwsze [...]

Cod w sumie też dobry pomysł :-) Dziś w południe trening chwytu i góry, wieczorem bieganie i kilka ćwiczeń na placu, takich których nie mogę zoebci w domu. Szczegóły postaram się wrzucić jutro, choć mam szpital w domu - Młody od wczoraj z glutem a Mała dziś rano wstała z katarem. Także wszystko się kręci wokół inhalacji i odciągania kataru %-) [...]

Paatik trener super, bardzo zwraca uwagę na technikę. A dzieci uczy, żeby robiły "wycieraczki" na tego typu przeszkodach ;-) Na dziś zaplanowane bieganie w Lasku, póki co niestety jeszcze nie dotarłam, mam nadzieję że pod wieczór się uda. Za to była okazja podjechać na chwilę do klubu i znowu męczyłam skoki. Zaczyna mnie to irytować, wiem co robię [...]

[...] to sporo. Jak Ty Viki odnosisz się do tych zaleceń, tzn. czujesz, że "dobrze gada" i ma rację, czy jednak to jest trochę za bardzo ostrożnościowe...? Twoje znajome biegaczki kiedy wracały do treningów biegowych? Pytam, bo ja też pytałam kilku fizjo urogin, kiedy można wracać do aktywności typu bieganie, i zawsze pada odpowiedź "to zależy". ;-)

Dziś też się niestety zapowiada dnt i nie mam na to wpływu :-( za to jutro prawdopodobnie będzie rano bieganie w lasku a popołudniu trening w klubie %-) Rzuciłam hasło na grupę o jakiś fajnych biegach górskich na początek i okazuje się że tego mam pełno w okolicy 88-O M.in. organizator biegu BulletRun organizuje zimowe i letnie edycje Turbacz [...]

[...] kamienie i korzenie %-) Dodatkowo płasko, coś czego na co dzień nie mam. No i blisko. U siebie do lasu pół godziny drogi autem w jedną stronę, czyli tracę godzinę. Zostaje bieganie po polach i miejskich parkach, jak dla mnie asfaltowe alejki to nic ciekawego. U mojej Mamy też takie fajne lasy z szyszkami i choinkami, też tam lubię biegać, [...]